「痩せたかったらおやつを食べなさい」というのが今時のアメリカの常識なのです。ちょこちょこ食べていた方が空腹感が少ないからお夕飯を食べ過ぎちゃうこともありません。

（おやつの延長のようなディナー。でも女子会には人気なの。）
痩せる間食はコンビネーションが大切。タンパク質とフルーツや野菜をミックするのが一番です。タンパク質は消化されにくいからお腹に長時間溜まって空腹を抑えるし、糖分の多いフルーツを少量に抑えられ、食べた感が少ない野菜はたんぱく質と一緒なら満足感が違います。

最強のコンビは　りんごxチーズ、枝豆x野菜チップ、ヒュモスxキャロット、グリークヨーグルトxブルーベリー、グレープxナッツ、ゆで卵xケールチップ、チキンxトマトかな。これで確実に女子力アップです！

私の一番のお気に入りはゆで卵xケールチップ。
xo Coach Shigeko
今日のハピネス動画は今の所エピソード11まであります。