ムラゴン ホーム
shigekobork.comで今日からスタートした「今日のハピネス」メッセージ動画。月曜日から金曜日まで毎日約１分の幸福度アップメッセージです。毎日いろんなことがあるけれど、みなさんがいつでも元気で幸せでありますように。あなたの幸せは1分先にあります。Your happiness is one ... 続きをみる
ワシントンD.C.のブログ記事
ワシントンD.C.（ムラゴンブログ全体）-
-
-
-
昨日すっごくバカなことをしました。心に余裕がない時にする決断って切羽詰まりすぎてあとで後悔することが多いようです。 私がしたバカなこと。それはね、昨日娘のスーツを探しに行った時におこったの。あるコンクールのワシントン代表に娘が選ばれて明日の写真撮影までにどうしても綺麗な色のスーツを買わないといけな... 続きをみる
-
いいことが続いているとなんとなく悪いことが次に起こりそうな、幸せすぎてバチが当たりそうな、そんな感じがすることってありますよね。 あー、でもこれって悪い癖！私もそうだけどずっと昔から「バチが当たる」とか言われ続けてきたからでしょうね。感覚的にこの迷信を信じちゃってる。だから何かあった時に「やっぱり... 続きをみる
-
-
-
その次にものすごく「タラレバ」になっちゃった時ってアメリカ移住直後でした。というのも夫しか知る人はいなかったし、当時のワシントンDCってお役所しかなくてとっても固かったし、Tokyo, London経由で来た私には本当につまらない町だったのです。加えて超競争社会。 だって名前を聞く前に職業を聞くよ... 続きをみる
-
５年かけて貯めた貯金で30歳一歩手前でロンドンの大学院に留学するまでは本当に「タラレバ」でした。とにかく底を突いたというか。だってずっと結婚しようと思っていた人から30歳のお誕生日手前で「やっぱり無理」と言われてしまったのだもの。 「うそー」、というか、「えー」、というか、はっきり言って「なんで？... 続きをみる
-
今日の午後ずっと一家総出で何をしていたと思いますか？それは娘のスーツ探し。18歳の娘がDistinguished Young Womenという戦後から続いているミスコンのようなもののワシントンDC代表になったのですが、なんでも全国大会で必要なのだそうです。リクルートスーツなら簡単なのだけれど、ピン... 続きをみる
-
-
Your happiness is one minute away! 今日のハピネス動画のキメ文句なのです。というのも毎日1分から１分半のハピネスメッセージのあとはきっとあなたの幸福度は上がっていると思うから。 シェアしているスキルは私が全部実践したものばかり。とってもシンプルなのに効果てきめんな... 続きをみる
-
-
-
-
自分のダメなところ足りないところは忘れることです。そんなところに集中しちゃうとどうしたって「ダメだなあ」と劣等感の塊になっちゃいます。 それにダメなところや苦手なことをちょっとできるように頑張っても所詮はアベレージです。そんなんじゃ結局自分をハッピーにすることはできないのじゃないかな。それよりも自... 続きをみる
-
-
今私の車に入っているのはなんだと思いますか？それは雪かきのシャベルなのです。アメリカというと広大で車なんかどこにでもいつでも止められそうだけどワシントンは実は小さい町で道も狭いから特に私が住んでいるジョージタウンは路上駐車激戦区なのです。駐車場もほとんどないしね。それが雪が凍ってとんでもないことに... 続きをみる
-
すっごく残酷に聞こえるかもしれないけれど、これはものすごく効き目があるのでぜひ試して欲しいなと思っています。 人は誰でも思い出しただけで泣いてしまうような嫌な思い出や声が震えてしまうようなトラウマがあります。これって心の中に住んでいるモンスターのようなもので放っておくとどんどん大きくなって心の中の... 続きをみる
-
とにかく体を動かす。そうすると脳内に幸せのホルモン、エンドルフィンが分泌されて自然と幸福を感じる、とはよく言われることですが、本当に効力があります。 実は我が家に16年間通ってきてくれているハウスキーパーの弟さんが今日急死してしまったのです。泣き崩れた彼女になんとか飛行機の切符を握らせ空港に連れて... 続きをみる
-
楽しかった時のことを思い出すように集中すること！そうすると自然と心は幸せで満たされます。この世にたった一人しかいない素敵なあなたがウジウジとした嫌な気分に時間とエネルギーをたくさん使ってしまうなんて、本当にもったいない。 私が瞬時に気分を変えたい時に思い出すのは友人たちと過ごした美味しい時間です。... 続きをみる
-
-
大好きなことや得意なことをしている時って自分がとっても素敵だなあ、と感じられます。だから嫌なことがあったら私は大好きなことをすることにしています。そんな時の自分ってすっごく愛らしくて褒めたくなっちゃうから。それに上手にできることをしている時の自分って格好いいですよね。すっごくCool! 私はフラワ... 続きをみる
-
-
声に出してしまうとちょっとシャイに感じてしまうこともカードだったら平気。いつもよりもっとストレートになれます。 アメリカに来て驚いたのはみなさん本当によくカードを贈るということ。お誕生日、記念日、病気になった時、お祝いの時、悲しいことがあった時、お礼を言いたい時などなどいろんな時にカードを贈ります... 続きをみる
-
私はもともとパンクバンドのボーカルだったのです。だけどそれも19, 20歳の時なのだけどね。だから今でもイギリスの伝説のパンクバンド、クラッシュのロンドンコーリングを聞くとそれだけで元気が出てきます。ロックザカスバがかかれば踊り出しちゃうし。 パンクが大好きでそれでロンドンでシンガーになろうと20... 続きをみる
-
アメリカでは乳がん撲滅のシンボルカラーはピンク。マーチの時などみんなピンクのTシャツにピンクの帽子、そしてピンクのスニーカーで歩きます。もう本当にピンクの大行進なの。 私が一番好きな映画、Leagally Blondeで主役のElle役だったReese Weatherspoonもいつでもピンクを着... 続きをみる
-
-
先週ケミカルピーリングに行って来ました。ポロポロ皮がむけるなんて嫌、とか、どうしてわざわざ皮膚にAcidを塗ったりするの？なんて聞かれるのですが、価値観も意見も人それぞれ。確かに皮膚が再生するまでに２週間くらいかかるし、その感はできれば人に会いたくない、というくらい真っ赤でボロボロなのですが、結果... 続きをみる
-
短く！これが全てです。今日あるイベントに行ったのですが、もう話が長くて長くて。しかも講演者が出てくる出てくる。もう「本日は、お日柄もよく」じゃないけど、スープ皿に顔をぶつけそうになりました。 2分を過ぎるとなんだか言っていることに興味が持てなくなります。集中力が途切れて考えられるのは「早く終わらな... 続きをみる
-
昨日、今日と氷点下です。雪に加えて強い風、そしてこの気温。予報通りワシントンの桜のほとんどが元気をなくしてしまいました。 その代わりと言ってはなんですが今日のPost Classical Emsambleのイベントには桜っぽいドレスを着て行こうと思います。 毎年綺麗に咲く桜におかげで日本を近く感じ... 続きをみる
-
-
-
-
愛犬と夜のお散歩に行ったら風に吹き飛ばされそうになっちゃいました。家中の窓に風が当たってすごい音をたてているし、庭の木はかなりしなっている。倒れたらどうしよう。ちょっと不安で眠れそうにない夜になるかも。 だけどそんな時でもやっぱり家族と一緒だと「たとえ木が倒れてきてもなんとかなる」と思ってしまいま... 続きをみる
-
-
-
一日一回自分を最優先してますか？罪悪感は無視ですよ。何と言ってもまずは自分が幸せじゃなくちゃね。 私の自分勝手時間は毎朝6時から7時。この一時間でプチ瞑想をして大好きなBB Detox Kusumi Teaをオフィスのソファでゆっくり飲みながらDay Dreamするのが日課です。朝だけどやっぱり食... 続きをみる
-
ライフコーチとセラピストは扱う時間軸が真逆なの。ライフコーチはいわば建築家のようなもので自分と言う土台に未来の設計図を皆さんが描いて実際に家を建てていく過程をお手伝いします。セラピストは反対に自分と言う土台の下にある障害物を取り除いたり土壌調査をしたりと、時間軸が過去なのです。「今日のハピネススキ... 続きをみる
-
今アメリカで一番伸びている産業と言われるくらいポピュラーなのですよ。サラリーマンの方、専業主婦の方、OLの方、起業したい女性など本当に多くの方がライフコーチについています。それからグーグルの元CEOとかビル・クリントンみたいな政治家とか社長さんにもライフコーチがついているのです。 理由は結果が出る... 続きをみる
-
スポーツコーチのように練習プログラムを作ったりするのかな、と思いますよね。だけど違うのです。皆さんがご自分で発見する過程をサポートするのがお仕事で、話を聞いたり、質問したり、が主な仕事なのです。 コーチングの基本は「なりたい自分」を発見してゴールを設定し、行動計画を立てて、実際の行動し、ゴールに到... 続きをみる
-
-
飛行機の非常用酸素マスクのアナウンスを覚えていますか？「まずは自分が装着してそれから子供につける」と言うアレです。初めて聞いた時は「なんて薄情な」と思ったのですが、確かに自分が力尽きてしまっては誰のお世話をすることもできません。 ですから一日一回は酸素マスク方式で自分を最優先させましょう。たとえ5... 続きをみる
-
-
やっぱりケースバイケースで人生も価値観もそれぞれだから一言で言うのは本当に難しい。時間配分を変えるだけ、と言われればそれまでだけど、その時間配分の仕方はやっぱり自分の価値観に基づいていないとダメだし。それに生活するには最低限必要なものがあります。それも満たしていないといけないし。 そんなことを考え... 続きをみる
-
すっごく怖かったです。それまで築いたキャリアがダメになってしまうようで。だけど自分にとって決して譲れない大切なことがわかったら、やっぱり自分の人生を再構成するのが大切だと思ったのです。 私は家族を顧みず働きすぎでした。だけどギャラリーオーナーというのはそういう仕事なのです。どんどんイベントなどに顔... 続きをみる
-
自分の価値観が分からなければ自分らしいワークライフバランスだってわかりません。例えば家族や友人よりも自分にとってキャリアの方が大切だったらそんな幸せもありです。だけどもし自分にとって大切なものを犠牲にすることは不幸せの素。 私の場合、私の幸せの素は家族や友人そして自分の時間だったのに、そんなことは... 続きをみる
-
バブルの頃ってみんなMBAとか取ったりしてすごかったの。若くして起業したり社長になったり、ジェットセッターでいろんな国を行ったり来たり。かっこいいなあ、って思って以来、それが私の価値観になっちゃていたのよね。だって周りの「みんなの価値観」がそうだったから。 だから私もアメリカに渡ってから夢だったア... 続きをみる
-
それはあなたの価値観にあります。自分が大切だと思うことが見つかれば、きっと自分らしい幸せが見つかります。自分が大切だと思うことだからそれが人から見たら馬鹿げたことでも全然OKです。 私のコーチングのセッションで自分の価値観を見つけるワークショップがあるのですが、その時に自分が大切だと思うことトップ... 続きをみる
-
どうせ人生一回きりならやっぱり幸せに暮らしたい。だけど自分らしい幸せって何？バブル真っ只中で仕事を始めた私にはそれって「お金持ちになったり、有名になったり、とにかくなんでもいいから成功すること」だと思っていたのです。 だけど私が求めていた幸せって全然違いました。だから自分らしい幸せに気がつくまでは... 続きをみる
-
１から１０まででどの辺り？私は３ぐらいだったかな。嫌いじゃないけど全然好きじゃなかった。ダメなところしか見えていなかったから。 だけどハピネススキルで自分の良いところが見えてきたらどんどん自分大好き度がアップしてきました。嫌いな自分と一緒だといつまでたっても幸せを感じられません。 自分を好きになる... 続きをみる
-
不幸度を下げて幸福度をアップするまでいろんなハピネススキルをライフコーチから学んだのだけど、最初に変わったのは美しさかも。 幸福度がアップしてからの自分の顔って不幸度が高かった頃よりも歳を経ているんだけどずっとずっと好き。シワがあってもずっとBeautifulだと思えるのです。 自分が綺麗だなあ、... 続きをみる
-
私も初めてライフコーチに出会った時にそう思いました。だって聞いたことなかったから。1998年にワシントンに移住したらもうすっごい競争社会でしかも夫以外知り合いもいなかったから右も左もわからず、おまけに子育ても始まっちゃって、かなりドヨーンとしていました。きっと不幸せオーラがたくさん出ていたのでしょ... 続きをみる
