それは何と言っても手作りスープとタンパク質です。タンパク質はお腹にたまるからカロリーは高くても少量で十分です。

これはちょっとチキンも入れたスープ。毎日何かしらのスープを作っています。
良質のタンパク源はいろいろありますが、私がよく食べるのは卵の白身、サーモン、チキン、枝豆。たまに食べるのはビーフとポーク。毎朝スプーン３さじ食べるのがグリークヨーグルトでカシューナッツも10粒ほど。
手作りスープはカロリーと塩分を調整できます。だから私はできるだけ夜は野菜スープのみにしています。だって寝ている時は体力いらないものね。その代わり日中はタンパク質と野菜をしっかりと食べます。

パンとリンゴを控えればパーフェクト！
そして控えているのはデザートだけじゃないのです。果物も。糖分が多いですものね。あーあ、何も考えずにお腹いっぱいケーキやパスタにピザを食べていた頃が懐かしい。

だけど美は1日にしてならず！ましてや強く美しくを目指すなら毎日努力しないと。だけど朝だけは自分を甘やしてOKです。大好きなバゲットやケーキは朝に食べちゃいます。
今週のライフスキル動画は比べないスキル。こちらをみてね。xo Shigeko

幸せになるライフスキル19 : 比べない
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